Spor Salonu mu yoksa Yürüyüş mü?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve darkcald tarafından 5 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. darkcald
    Offline

    darkcald Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    zayıflamaya çalışıyorum yaklaşık 10 kilo verdim ve durdu (88 den 77e) ramazandan sonra yürüyüş mü yoksa spor salonuna mı gitmeliyim amacım 68kg olmak vucut geliştirmek değil. evde 20kilo dambıl mevcutbench_O
     
    darkcald, 5 Ağustos 2012
    #1
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Spor salonunda daha disiplinli çalışabilirsin.
     
    brhmcr, 5 Ağustos 2012
    #2
  3. darkcald
    Offline

    darkcald Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    kilo vermem durmasa düşünmezdim ama bir yerde mecburum :( yürüyüş yeterli olur mu onu merak ettim
     
    darkcald, 6 Ağustos 2012
    #3
  4. DeathOfTheAngel
    Offline

    DeathOfTheAngel Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Bende yağ yakmaya çalışıyorum.Koşu,yürüyüş,bisiklet.Denedim pek faydasını görmedim.Sonunda spor salonuna yazılmaya karar verdim. :)
     
    DeathOfTheAngel, 6 Ağustos 2012
    #4
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Kilo vermek cardio+agırlık idmanı ile çok daha verimli olacaktır.
     
    brhmcr, 6 Ağustos 2012
    #5
  6. DeathOfTheAngel
    Offline

    DeathOfTheAngel Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    üstad ben spor salonuna başlıyorum. Koşu bandı,bisiklet v.b + vücut geliştirme yapsam yağ yakarmıyım?
     
    DeathOfTheAngel, 6 Ağustos 2012
    #6
  7. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    507
    Beğenileri:
    306
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Spor salonu ve yürüyüş...

    Ne kadar da birbirinden uzak şeyler
     
    tigerrr, 6 Ağustos 2012
    #7
  8. darkcald
    Offline

    darkcald Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    neden uzak enerji harcamak değil mi mesele
     
    darkcald, 7 Ağustos 2012
    #8
  9. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Koşu bandı bisiklet eliptik kürek vs. aletler salonda daha iyi kolay ve yardımcı olur .
    Beslenmene dikkat etmelisin .
     
    jackmaldow, 7 Ağustos 2012
    #9
    darkcald bunu beğendi.
  10. emrahozsahin
    Offline

    emrahozsahin Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kocaeli-Körfez
    ben 3 ayda 108 kilodan 89 kiloya düştüm ve yağ oranım 35 kilo iken sadece her gün akşamları 1 saat 1 saat 15 dk civarında ortalama 6-7 km yürüyüş ve diyet ile birlikte 21 kiloya düşürdüm yağ oranımı.. hemde bu süre içinde hiç koşu bile yapmadım..

    spor salonuna yazıldım ilk ay parasını verdim ama 5-10 gün gittikten sonra bıraktım hocaları iş bilmediği için.. ben tatmin olmadım spor salonundan belki faydasını görsem önerebilirdim ama bence yürüyüş yaparakta zayıflayabilirsin vucudun şekle girer.. Yaz ayı bittikten sonra havalar soğuyup spor olanağı bulamazsam mecburiyetten istediğim kiloya da yaz bitimine kadar ulaşamazsam spor salonuna gidebilirim.
     
    emrahozsahin, 8 Ağustos 2012
    #10
  11. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Beslenmeni de bunlara uygun olarak düzenlersen yakarsın.
     
    Berkay Türkkan, 8 Ağustos 2012
    #11
  12. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    salona yazıl bıran once motıvasyon artısıda olur kendını daha ıyı hıssedersın basarılar
     
    aht, 8 Ağustos 2012
    #12
  13. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas

    Peki,Cardio'yu antreman olmayan günlerde yaparsak,Kas kaybına yol açarmı?
     
    surakings2, 8 Ağustos 2012
    #13
  14. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sadece zayıflama ve hafif kaslı yağsız bir vucut istiyorsan
    dışarıda barfiks çekecek imkanın varsa
    hızlı yürüyüş
    bisiklet
    barfiks (mutlaka)
    mekik ters mekik şinav ters şinav komando yürüyüşü
    düzgün kaldırabileceğin su bidonu vb bi ağırlıkla squat
    gibi hareketlerle dışarıda da istediğini elde edebilirsin
    hacim ve kas istiyorsan salonu öneririrm
     
    boksbody, 8 Ağustos 2012
    #14
  15. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Emrahozsahin in bahsettiği gibi doğru diyet ve yürüyüşle çok miktarda yağ kaybeden birçok kişi gördüm. Sonuç: salona gitmeden de kilo verilebilir.

    Salonun avantajları ise; sizi disiplinli çalışmaya zorlayabilir. Sırf paranız boşa gitmesin diye salona gitme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Orada sizi motive eden unsurlar bulursunuz. TR de şansınız düşük ama eğer iyi bir hoca varsa çok büyük faydası olur. Ayrıca salonda yağ yakımının yanı sıra kas gelişimi de elde edebilme imkanınız var. Kış şartlarında salonda çalışabilmek mümkündür. vs. vs.
     
    wrestler, 8 Ağustos 2012
    #15
    MuhammedTR, darkcald ve Berkay Türkkan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş