Spor salonu ilk 2 gün sonrası ağrılar

Merhabalar ben 2gün önce spor salonuna kaydoldum. Sonra gittim giyindim aldım havlumu suyumu 5 aletten 3*10 set çalıştırdı hoca bide mekik aleti var düz mekik ters mekik bi 5-10dk kadar da onu yaptım. Eve geldiğimde biraz ağrım vardı omuzlarımda kollarımda neyse bugünde gittim aynı programı uyguladık ağrılarım gene var bu sefer eklemleerde ağrımaya başladı.Kolumu ayakta tam aşağı dümdüz şekilde sallayamıyorum çok fena ağrıyor. Bu ağrılar normal midir 17 yasındayım hiç spor yapmadım kararlıyım ama bu ağrılar ne kadar sürer acaba bilen arkadaşlar bi yardımcı olursa

 

O ağrılar harika bir şey, kaslarının üstüne yama yaptığını düşün.Uydu hücreleri tarafından yenileniyor, üstüne katman olarak ekleniyor.Yani belinde ağrı yoksa korkma, kaslarının ağrıması iyi bir şey.

 

Hocam evde kollarım bi acayip geziyom sakat gibi hareket ettirirsem ağrıyor bi acı buldum o pozisyonda fazla agrımıyor bu ağrılar ne kadar devam ediyor bir bilginiz var mı acaba

 

Ya onlar olacak illa gelişmenin belirtisi sayılır o ağrılar Hep hissetmiyorsun ama geçecek katlan şimdilik.

 

Gün geçtikçe ağrıların azalıcaktır çok normal bu ağrılarının olması en fazla 1 hafta sürer. Bu senin motivasyonunu düşürmesin spora devam

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Peki haftada kaç gün yapmalıyım bide suan kollarım omuzlarım ağrıyor yani nasıl gidip tekrar spor yapıcam onu bilemiyorum

 

Önerim 5-6 gün spor yapmak her zaman daha iyidir.Tabii programına bağlı bir günde tüm bölümlerin çalışıyorsa 1 gün git 1 gün gitme.Yapabildiğin kadar yap zaten ego basıp kaldıramayacağın ağırlıklarla saçma sapan hareketler yapma 5 kg kaldır 2.5 kg kaldır, ama tam kaldır hareketi düzgün yap.Ben dedim diye 2.5 kg ile hareketleri rahatça yapma tabii Baktın normal kaldırdığın kiloyla hareketi bozuyorsun, düşür kiloyu.