Spor Salanuna Yazıldım Yardım Lütfen

[kalkan333]

Arkadaşlar sonunda spor salonuna yazıldım

ismek te fitness e yazıldım haftada 2 gün gideceğim. Tahmin ettiğim kadarıyla bi ücret ödemediğim için benle pek ilgileneceklerini sanmam

Bana bir program hazırlarsanız çok memnun olurum.

Salı Ve Perşembe günleri gideceğim için program haftada 3 gün olsun 1 gün ü evde 2 gün ü salonda olsun 1 gün yapıp 1 gün dinlenmeli olursa sevinirim

----------------- Bilgilerim ------------------------------------

Kilom : 53

Boyum : 178

Yaşım : 16

Daha önce 2 ay filexor un 2 dumbell ile evde yapılan programını uyguladım.

Vicut Tipimi Görmek İsterseniz :

http://f1204.hizliresim.com/w/7/4623p.jpg

http://f1204.hizliresim.com/w/7/4625q.jpg


Bana göre en uygun bi programı hazırlarsanız size ömür boyu minnettar kalırım


Hedefim : Fit olmak falan değil. Tamamen Kaslı Kısaca arnold schwarzenegger gibi olmak

Şimdiden Teşekkür Ederim.

 

[Deliammo]

İlk 2 ay herkesin yaptığı programları yapacaksın ısınma amaçlı. Şimdi ben evde ısındım diyeceğini biliyorum onunda cevabını vereyim salonda çok farklı hareketler ve yapılışlarını nizami olarak öğreneceksin. Flexor'un paylaştığı 1. ay programını yapabilirsin

 

[kalkan333]

İlk 2 ay herkesin yaptığı programları yapacaksın ısınma amaçlı. Şimdi ben evde ısındım diyeceğini biliyorum onunda cevabını vereyim salonda çok farklı hareketler ve yapılışlarını nizami olarak öğreneceksin. Flexor'un paylaştığı 1. ay programını yapabilirsin

tamam sağol

 

[CASSER]

1. ay salonda ısınma ile başla oradada vardır zaten panoda asılıdır tahminimce onu uygula ve kesinlikle tığ gibisin 178 e 53 kg ilk olarak 5-8 kg almaya bak.

 

[kalkan333]

1. ay salonda ısınma ile başla oradada vardır zaten panoda asılıdır tahminimce onu uygula ve kesinlikle tığ gibisin 178 e 53 kg ilk olarak 5-8 kg almaya bak.

Haklısın yeni program uyguluyorum günde 6 öğun. İnşallah seneye ayı gibi olmayı düşünüyorum

 

[CASSER]

Kilo al yoksa aç kalmış ayı gibi görünebilirsin