SPOR PROGRAMIMIN ANALİZİNİ YAPAR MISINIZ??

[qoldex]

Spor salonuna yazıldım hoca böyle bir Program yazdı bana hafif geldi gibi bu arada cok hamım amacım Kilo vermek 180 boyundaki 97 kiloyum
http://i.hizliresim.com/g5kGJ3.jpg