Spor Hakkında Sorudır

[WeqaLe34]

S.a Arkadaşlar

Ben 3 aydır düzenli olarak bodye gidiyorum.Kilom ve boyum ideal.Beslenme açısından bir eksiğim yok.Hocanın verdiği bir program var onu kullanıyorum.Fakat son 15 gündür bittim.Yani sporo gidiyorum Bench press i 15 gün 10 - 10 = 20 kilo takıyodum ama şuan 5-5 =10 kilo takıyorum oda 12 kere yapamıyorum 6-7 de bitiyorum.Yorulmuyorum ama kesiliyorum birden bu yüzden isteğim kaçt.Sizce sıkıntı ne olabilir.?

 

[WeqaLe34]

Cevap verebilecek birisi yokmu :S

 

[mr_dblue]

Halin yok çünkü yeterli beslenemiyor ve dinlenmiyorsun.

 

[demircan256]

senin bol protein ve karbonhidratlı beslenmeye ihtiyacın var,özellikle idman öncesi karbo alımını arttır ve idman sonrası protein alımını arttır.

Vücut yorgun düşümüş.

 

[nitrococuk]

S.a Arkadaşlar

Ben 3 aydır düzenli olarak bodye gidiyorum.Kilom ve boyum ideal.Beslenme açısından bir eksiğim yok.Hocanın verdiği bir program var onu kullanıyorum.Fakat son 15 gündür bittim.Yani sporo gidiyorum Bench press i 15 gün 10 - 10 = 20 kilo takıyodum ama şuan 5-5 =10 kilo takıyorum oda 12 kere yapamıyorum 6-7 de bitiyorum.Yorulmuyorum ama kesiliyorum birden bu yüzden isteğim kaçt.Sizce sıkıntı ne olabilir.?

Antrenmanın kaç dakika/saat sürüyor ?

Programını yaz bakayım ?

Beslenme ve Dinlenmeni bir kez daha düşün.