spor diyet sağlık ve yarımlarınız lütfen

tam tamına 1 haftadır diyet yapıyorum 1 hafta içinde 4 kere spora gittim ekmeği hayatımdan cıkardım yediklerime felaket dikkat eder duruma geldim hatta psikopatlaştım diyebilirim 1 haftada toplamda 4.5 kilo verdim l-carnitin ve cla desteği almaktayım
yaş 25
Boy 175
Kilo şuanda 108.5 1 hafta önce 112.6 idi

bu yaptıklarım yeterlimi acaba beslenme olarak sabahları 100grm lor 100grm yulaf 2 adet de yumurta yiyorum birisinin sarısı var sadece
öğlen yemeği yağsız tavada tavuk genelde yada cok az ev yemeği tek çeşit ekmek yok 3 4 kaşıkta bitecek şekilde
akşamları 1 yumurta 100 grm tavuk karabiber pul biber karışık omlet tarzı karışık bişey yapıyorum yanına 50 grm lor
20 dk koşu bandı
10 dk bisiklet
50*3 twist
50*3 sopa çevir
20*3 Alt kranç
20*3 Leg Raise
20*3 Sit-up
20*3 Üst kranç ( bu harekete vucudum alışık tek seferde 200ü cıkarabiliyorum öncesinde çalışıyordum ) fazla yapıyorum hep
15*3 ters mekik

3*15de enseye çekiş - kelebek - tel biseps - omuz makine - tel triseps - dam lanç( en sevmediğimde bu )