spor dan sonra ne kadar kısa sonra yemek yenmeli

Merhaba arkadaşlar ben salonda ağırlık calistikdan hemen yemek yiyemiyorum çünkü salon uzak da eve yaklasik 45-50dakika yürüyorum eve girdik den sonra hemen yiyorum yani toplam spordan 1 saat 20 dakika sonra yemek yiyorum bir arkadaşım boşa yiyosun dedi spordan sonra 30 dakika icinde yemem gerektiği söyledi yani biraz bilgilendireniz beni sevinirim

 

O arkadaşına söyle lazar angelova, simeon pandaya personel traininglik yapsın harcanmasın seninle.

 

Yani sorun yok dimi kaslar spordan sonra bir sure sonra proteinleri almiyomus bu ne kadar bir süre ?

 

Takilma böyle basit seylere evine gidince bir güzel ye yemegini,kendin farkinda degilsin fakat iyi bile yapiyorsun .