Spor + Beslenme Konularında Yeniyim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve khfjgh2009 tarafından 23 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. khfjgh2009
    Offline

    khfjgh2009 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba.

    16 yaşındayım 62 kiloyum boyum 1.78 ve vücut geliştirmeye 1.5 ay önce başladım. Biraz zayıf olduğumdan dolayı kollarım ince kalabiliyor.
    Spor salonunda bir beslenme programı aldım fakat buna uyamıyorum açıkçası.Elimden geldiğince protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum ama kilo alamıyorum ve kollarımın hacmi gelişmiyor pek. Aşağıdaki sorular kafama takıldı cevap verebilirseniz çok sevinirim.


    -Antrenmandan önce ve sonra nelere dikkat etmeliyim? (Beslenme açısından)
    -Nasıl kilo alıp kollarımı genişletebilirim?
     
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bende yeniyim ancak okuduklarıma göre ant. 1 saat önce kaliteli carbonhidrat ant. sonrası tavuk göğsü falan ye protein ağırlıklı
     

Sayfayı Paylaş