Arkadaşlar merhaba öncelikle herkese. Forumda yeniyim. Spora da uzun bir ara sonrası yeniden ciddiyetle tekrar başlayacağım. Hafta içi mesai ve istanbul içi trafiği benim için problem olduğu için fitness öncesi beslenme ile alakalı bir sorum olacak. Malum iş saatleri sebebiyle saat 8 den önce evde olamıyorum. gelip yemek yedikten sonra da spor için çok uygun olmayacağını düşünüyorum. 12,30 -13,00 arası Salona 20.30 gibi gideceğimi düşünürsek, öğle yemeği yedikten sonra besin takviyesi almadan spor yapmamın güçsüz düşüreceğini düşünüyorum. öğle yemeği sonrası hangi saat aralığında nasıl takviye besinler almalıyım. yardımcı olursanız çok sevinirim. ilk etapta protein barı, tozu vs kullanmak istemiyorum. bu minvalde cevaplarınızı bekliyor, ilginize şimdiden çok teşekkür ediyorum.
yanında götüreceğin yulaf ezmesi, elma, ton balığı konservesi, veya bir sandviç gibi yiyecekleri, antrenmana 2 saat kala tüketebilirsin..
Spordan once Bcaa almak yerine ( hiit yapiyorum, kas kaybi olmamasi icin ) fazladan 1 olcek protein tozu alsam olur mu ? Icinde 5,5 gr bcaa var ayni isi gorur mu ? Sent from my iPhone using Tapatalk
intermittent fasting yapan insanlar aç karınına antrenman yapar güçsüz olmaz tamamen psikolojiktir , aslında daha güçlü olursun vucüt katoya girdiği için, diyorsan illa bişi yicem , muz,elma,1 avuç kuru yemiş hafif ve besleyici tok tutucu şeyler yiyebilirsin , fazla büyütme derim.
