Spor öncesi ısınma taktikleri

A

Apotheosis

Üye
arkadaşlar kış geliyor havalar soğumaya başladı ve çoğumuz hacim antremanı yapıyoruz yani az kardiyo yapıyoruz peki arkadaşlar bu soğuk havlarda antreman öncesi ısınmak için hangi haerketleri önerirsiniz
 
ben şahsen temel ısınma hareketleri(germe,eğilme vb.)yapıyorum ve atıyorum bench press yapacaksam 10kg ile ısınıyorum.
 
bende 5 dk bisiklet (hafif tempo) 1 dakika sıçramalı squat 30 sn twist Stretching hareketleri yapıyorum sonra her hareketten önce az kilo ile kası ısıtırım
 
5 dakika koşu bandında yürüyüş açma germe hareketleri çok ağır çalışılacaksa örnek bench press gibi ilk boş barla kası antremana hazır duruma getirmek gerekir iyi sporlar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı