Split program

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve batuhan18 tarafından 23 Nisan 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. batuhan18
    Offline

    batuhan18 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2017
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi :Göğüs biceps + Omuz
    Salı: Dinlenme
    Çarşamba:Sırt Triceps+Göğüs
    Perşembe: Dinlenme
    Cuma:Omuz bacak
    Cumartesi:Biceps Triceps +Sırt
    Pazar:Bacak

    + ile yazdıgim bolgeleri o gun ek olarak 6 set giricem yani mesela pazartesi göğüs 16 set bicepsi 12 set giricem asıl agirlik bunlarda ama 6 set de omuz giricem ki haftada iki kere calismis olayim.Aynısı diger + ile yazdigim yerler icin de gecerli.Aynı zamanda deadlifti sadece çarşamba yapıcam cumartesi yapmıycam ki pazar gunku bacaka hazir olabileyim.Böylece her bölge haftada iki kere
    çalışılmış olucak.Bence çok iyi oldu program.Sizin dusunceleriniz neler?
     
    batuhan18, 23 Nisan 2017
    #1
  2. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    451
    Beğenileri:
    270
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    bencede olmamış program. çorba yapmışsın
     
    de517, 9 Mayıs 2017
    #2
    carbondioxide45 bunu beğendi.
  3. Taylan3
    Offline

    Taylan3 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    kötü program biraz araştır forumda.
     
    Taylan3, 29 Ekim 2018
    #3
  4. Pladimir Vutin
    Offline

    Pladimir Vutin Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2018
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi : Göğüs
    Salı : Sırt
    Carsamba : Omuz
    Perşembe : Bacak
    Cuma : biceps Triceps
    Cumartesi Pazar off

    Şeklinde çalışmalısın. Yukarıdaki corba olmuş
     
    Pladimir Vutin, 31 Ekim 2018
    #4

Sayfayı Paylaş