Split antreman programım

1. Gün
Incline bench press 3x8
Flat bench press 4x8
İncline dumbell press 3x8
Decline bench press 3x8
Cable cross 3x8

Barbell curl 3x8
Dumbbell curl 3x8
Hammer curl 3x8

2. Gün
Barfix 4 x max
Deadlift 4x8
Lat pushdown 3x8
Barbell row 3x8
One arm dumbbell row

Dips 3x8
Triceps pushdown 3x8
Rope pushdown 3x8

3. Gün
Military press 3x10
Dumbbell shoulder press 4x10
Dumbbell front raise 2x10
Dumbbel lateral raise 3x10
Rear lateral raise 2x10
Shrug 2x15

Squat 4x10
Leg extension 4x10
Reverse leg extension 4x10
Seated calf raise 3x15

4 aydır antreman yapıyorum. Haftanın durumuna göre 5 yada 6 gün gidiyorum. 3 gün antreman 1 gün off şeklinde çalışıyorum.

Yaş:22
Boy: 1.87
Kilo: 77

İyi yada kötü eleştri ve önerilerinizi bekliyorum.
Not: omuzda fazla hareket olduğunun farkındayım ama birini çıkarınca bişeyler eksik kalcak gibi geliyo oyüzden izole hareketlerin set sayılarını az tuttum.