Sezginn-
Üye
1.5 Aydır ilgileniyorum ve bana 2. Aydan itibaren bölgesel çalışmak gerçekten saçma geliyor, haftada sadece bölgeyi bir kere çalıştırmak az değilmi ? Profesyonel değilimki ben göğüsü o kadar yoruyım ve kasların tazelenmesi için 1 hafta bekliyim. Biraz araştırdım spor bilimcilerde bu yönde düşünüyor.Hocaların neden hala splint programlarla bizleri uğraştırdığını gerçekten anlıyamıyorum. Bi sitede çok mantıklı açıklamalar gördüm ve bana göre mantıklı bi program buldum , sizlerinde düşüncelerine ve yardımlarınıza ihtiyacım var. Eğer isteyen olursa site linkini göndericem tek tek sepebleri açıklanmış ve gayet başarılı..
3 Hafta Hipertrofi ve 3 hafta kuvvet antremanı olmak üzere 2 bölmeden oluşuyor.
4. Haftadan itibaren ;
3 Hafta Hipertrofi ve 3 hafta kuvvet antremanı olmak üzere 2 bölmeden oluşuyor.
4. Haftadan itibaren ;