Öncelikle merhabalar. Ben forumda yeniyim.
Yaşım 16 boyum 1.76 ile 1.78 arası değişiyor. Yani tam olarak bilmiyorum.11. Sınıf öğrencisiyim. Yapılıyım. Bu yaz tartıldığımda 99 kilo olduğumu gördüm ve acayip moral bozukluğu yaşadım. İnmek istediğim kilo sayısı en fazla 70. Eylül ayında 1 aylık program yaptım ve 9 kilo vermeyi başardım. (her gün 30dk-1saat arası sauna eşofman ile koştum ve ter attım.). Ardından kasım ayı bu programa tekrar başladım ve buda 1 ay sürdü. Ancak dün tartıldığımda anca 2 kilo vermistim. Moralmen gene çöktüm. Şu an 88 kiloyum. Hiçbir destek veya profesyonel yardım almadım. Kendi çabam. Malum kış geldi havalar soğudu (artvinliyim). Benim kilo vermek istememin tek nedeni sevdiğim kıza açılamamam. Özgüvenim "0". Problem ise kilo. Benim temmuz ayında en fazla 70 olmam lazım. Elimdeki aletler 1 çift dambıl, 1 adet mekik aleti ve ip. Birde sauna eşofman. Bana beslenmemle ilgili ve de antrenmanla ilgili bir program yazabilirmisiniz? Artık profesyonel yardım almam lazım. Dediğim gibi temmuzda en fazla 70 olmak istiyorum. Mümkünmüdür? Bir de kilo verirken kas çıkarmak da mümkünmüdür? Yorumlarınızı bekliyorum...
Son düzenleme: 1 Aralık 2012
