Merhaba bu forumda yeniyim. 99'luyum. (15 yaşındayım) anne babamın genetik boyunu hesapladığımda boyum 175 çıkıyor fakat benim diğer aile fertlerimden 190,195 olanlar da var.Boyum 175 , kilom 75 (5 ay önce 87'ydim.) kiloyu yürüyüş yaparak verdim.Yani kalıcı kilo verdim.Her neyse sorum şu olacak.Kilomu 70'e indirip boyumu 195'e çıkarmak istiyorum.Bunun için hergün yürüyorum yüzüyorum ve haftada 3 gün fitnessa gidiyorum.Ağırlık ve kardiyo çalışıyorum.Bana bunun dışında yardımcı olabilecek önerileriniz var mı?
Boy için yapabileceğin çok ekstra bisey yok aslında cok buyuk olcude genetiktir boy uzamasi forumda defalarca konusuldu nasıl boyumu uzatabilirim tarzında onlara bakabilirsin ama cok buyuk ölçüde genetiktir bu
