berkdallas
Üye
Merhaba bu forumda yeniyim. 99'luyum. (15 yaşındayım) anne babamın genetik boyunu hesapladığımda boyum 175 çıkıyor fakat benim diğer aile fertlerimden 190,195 olanlar da var.Boyum 175 , kilom 75 (5 ay önce 87'ydim.) kiloyu yürüyüş yaparak verdim.Yani kalıcı kilo verdim.Her neyse sorum şu olacak.Kilomu 70'e indirip boyumu 195'e çıkarmak istiyorum.Bunun için hergün yürüyorum yüzüyorum ve haftada 3 gün fitnessa gidiyorum.Ağırlık ve kardiyo çalışıyorum.Bana bunun dışında yardımcı olabilecek önerileriniz var mı?
