Sorularıma Cevaplayacak

XFİT Salonuna Başlayalı 2 Ay Oldu
-----------------------------------------
1-Kol Ve Göğüste En Başta Başlarken 5 Kiloluk Dambıllar İle Başladım Ve Şuan 15 Kiloluk Dambıllardan Kaldırıyorum Göğsümde Ve Kolumda Biraz Şekillenme Oldu Sürekli Olarak 15 Kiloluk Dambıllarla Çalışırsam Dahada Şekillenmeye Girermi Yoksa Kiloyu Arttırmammı Lazım?
-----------------------------------------
2-Göğüs Ve Kol Şekillenmemisiniz Nedeni Yağ Oranımın Fazla Olması Olabilirmi? 1.76 Boy 81 Kiloyum
-----------------------------------------
3-Her Bölge İçin Minimum 4 Hareket Yapıyorum Yaptığım Hareketler 4 Set 15 Tekrar İyimi Kötümü???
-----------------------------------------
4-Beslenme Programım Doğrumu Sabah 2 Veya 3 Haşlanmış Yumurta Spordan Gelince 300 Gram Tavuk Akşam Yemeği Olarak Evde Ne Varsa.
-----------------------------------------
5-Tavuğu Nasıl Pişirmeliyim

 

1-) ağırlık arttır. arkadaşlarından veya hocandan yardım iste.
2-)şekillenmeyi falan boşver şimdi sen sporuna odaklan, beslenmene ve antrenmanına göre zamanla şekillenir zaten.
3-)böyle devam edebilirsin. ağırlık arttırıp tekrar sayısını düşürebilirsin.
4-)spordan sonra az da olsa karbonhidrat almanı tavsiye ederim. (pirinç, bulgur vb.)
5-)göğüs kısmını tercih etmeni öneririm. sote halinde, az yağda, kekik ve kırmızı biber eşliğinde pişirip yiyebilirsin.

benim görüşlerim bunlar

 

5-) numarali cevap


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bu Program İyimi Sizce???

Pazartesi:10Dakika Koşu,Göğüs,Triceps,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
________________
Salı:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
________________
Çarşamba:10Dakika Koşu,Göğüs,Triceps,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
________________
Perşembe:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
____________________
Cuma:10Dakika Koşu,Bilek,Mekik,10Dakika Bisiklet
____________________
Cumartesi:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
_____________________
Pazar:Tatil