Sorularım var

[mert_yldz_]

1-Arkadaşlar ayda 1 kilo almak için kaç kalori fazla almak gerek hem hemen? Kas ve yağ karışık olarak geldiği için tam hesaplayamadım.
2- Haftanın 4 günü spor yapıyorum.Pazartesi-salı spor, çarşamba off, perşembe-cuma spor, cumartesi-pazar off veriyorum.Merak ettiğim pazar gününe kadar vücudun dinlendiğini hissediyorsak o gün fazla kalori almaya gerek varmı?

 

[doxux]

1-Toplamda 7000 kalori 1 kilo kabul edilir. Günlük alman gereken fazladan kalori miktarı 7000/30=233 olur.
2-Evet, kas onarımı spor yapılmayan günlerde de devam eder.