soru

[ucgenbody]

arkadaşlar normalde

4x25 mekik yapıyorum. bunun yerine

3x50 yapsam nasıl olur ?

ayrıca 4x15 şınav çekiyorum bunun yerine

tek seferde 30 şınav çeksem mesela ?

çünkü egzersiz çok uzun oluyor.

 

[brhmcr]

Setler halinde yapmak her zaman daha mantıklı böylece kaslara gereken oksijen alma imkanı tanıyorsun.

4*25 yerine 3*50 yapabılırsın ama bu durumda bir sıkıntı var demekki sen tek seferde 50 cıkarırken 25 yapıyorsun, bu da aslında calısma prensiplerine ters, daha zor yapmalısın kı kastan gerekli tepkiyi alabilesin.

 

[ucgenbody]

ben tek seferde 30 şınav çekiyorum ama bana setler halinde yapın dediler o yüzden 4x15 yapıyorum. mesela direk 30 şınav çeksem daha mı yararlı olur yoksa setler halinde yapsam daha mı yararlı olur

 

[brhmcr]

3*max yap olsun bitsin.