soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ucgenbody tarafından 2 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    arkadaşlar normalde

    4x25 mekik yapıyorum. bunun yerine

    3x50 yapsam nasıl olur ?

    ayrıca 4x15 şınav çekiyorum bunun yerine

    tek seferde 30 şınav çeksem mesela ?

    çünkü egzersiz çok uzun oluyor.
     
  2. Prometheus676
    Offline

    Prometheus676 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    905
    Beğenileri:
    976
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    mekik ve şınavı max tekrar sayısına ulaşıncaya kadar yap .

    ve bunuda gün içerisinde 2 3 defa tekrarlayabilirsin kondisyonun artacaktır
     
  3. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Setler halinde yapmak her zaman daha mantıklı böylece kaslara gereken oksijen alma imkanı tanıyorsun.

    4*25 yerine 3*50 yapabılırsın ama bu durumda bir sıkıntı var demekki sen tek seferde 50 cıkarırken 25 yapıyorsun, bu da aslında calısma prensiplerine ters, daha zor yapmalısın kı kastan gerekli tepkiyi alabilesin.
     
  4. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    ben tek seferde 30 şınav çekiyorum ama bana setler halinde yapın dediler o yüzden 4x15 yapıyorum. mesela direk 30 şınav çeksem daha mı yararlı olur yoksa setler halinde yapsam daha mı yararlı olur
     
  5. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    3*max yap olsun bitsin.
     

Sayfayı Paylaş