soru

arkadaşlar normalde

4x25 mekik yapıyorum. bunun yerine

3x50 yapsam nasıl olur ?

ayrıca 4x15 şınav çekiyorum bunun yerine

tek seferde 30 şınav çeksem mesela ?

çünkü egzersiz çok uzun oluyor.

 

Setler halinde yapmak her zaman daha mantıklı böylece kaslara gereken oksijen alma imkanı tanıyorsun.

4*25 yerine 3*50 yapabılırsın ama bu durumda bir sıkıntı var demekki sen tek seferde 50 cıkarırken 25 yapıyorsun, bu da aslında calısma prensiplerine ters, daha zor yapmalısın kı kastan gerekli tepkiyi alabilesin.

 

ben tek seferde 30 şınav çekiyorum ama bana setler halinde yapın dediler o yüzden 4x15 yapıyorum. mesela direk 30 şınav çeksem daha mı yararlı olur yoksa setler halinde yapsam daha mı yararlı olur

 

3*max yap olsun bitsin.