"SORU" Antrenman Sıklığı-Hacim Kazanmak/Kilo Almak

[gokhangulacti]

Yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum.
Günde 2 kas grubu olarak üç günlük programda çalışıyorum "Ve antrenman sonlarında mide çalışıyorum" . Supplement olarak: OPTİMUM STANDART GOLD kullanmaya başladım. Hacim kazanmak için:
1- Mide çalışmalarımı her antrenman yapmam doğru mudur? Karın bölgemde yağlanma söz konusu ve bir yandan da 183 boy 76 kiloyum, doğal olarak hacim kazanmam da gerekli. Mideyi fazla çalışmam daha çok zayıflamama mı neden olur?
2- İki kas grubu olarak üç günlük programı 4 günde bitirmem doğru mu?

 

[savasbaris]

1. Mideye istersen ayri bir gün ayirabilirsin. Aldigin ölçüleri kaybetmemek adina proteinin yanina başka suplementlerde kombine edebilirsin.
2. Spora 3 günden fazla ara verme. Devamlilik şart.

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[fatalrhyme95]

karın calısması yapman karın kaslarını guclendırır senı zayıflatmaz .
eger ımkanın warsa 4 gun gıtmenın bı sakıncası yok .