Sonunda spora başladım! resimler taze! tecrübeli arkadaşları bekliyorum..

[JacKess]

kardeş kıllar çok kötü bir şekil bırakmıs ayrıca kas yapacaksan kılları kesmen lazım

 

[tdemirtas]

eğer zaman ayırabiliyorsanız ve dışarıda yürüme için yakınlarda uygun yer varsa en az 1 saatlik yürüyüşler yapmanızı tavsiye ederim. 1 saatlik yürüyüş ortalama 450-500 kalori yakmanızı sağlar. benimde biraz yağ fazlam var ve şu anda hiç kardiyo yapmıyorum. ama bu haftadan itibaren ağırlık idmanı olmayan boş günlerimde sabah erken kalkıp en az 1 saatlik tempolu yürüyüş yapacağım. yakınımda koru var içinde de parkur mevcut bir kaç kilo yağ eksiltmem lazım.

kolay gelsin.

bulundugum yere yakın yürüyüş parkuru var ayrıyetten pazar günü profesyonel bir koşu bandıda alıyorum eve , sabahları iş öncesi kardiyo yapmayı düşünüyorum.


JacKess neden kesmem gerekiyor? estetik bir görüntüden ötürümü yoksa bilimsel bir engelmi kıl

 

[tdemirtas]

Arkadaşlar yeni resimler ekledim .

45 Günlük bir diyet , Kilo 101'den 91 ' e düşmüştür.
l-carnitine gibi suplement kullanmadan herşey doğal.

görüş ve önerilerinizi bekliyorum, vücut geliştirme çalışmıyorum, daha çok kardiyo ve yüzme ağırlıklı, sizce kaç kiloya kadar düşmeliyim.

ve birinci mesajımı editleyemiyor muyum sayın yetkililer ?

 

[tdemirtas]

bu başlığın silinmesini istiyorum, yönlendirme alamıyorum ilgili konudan, durmasına gerek yok.

 

[TurTaa]

l-carnitine yağ yakıcı kullan haftada 3-4 kardio yap,yediklerine dikkat et..olay bitmiştir.

 

[erb35]

75 e düştünmü tamamdır .)

 

[tdemirtas]

75 e düştünmü tamamdır .)

çok cılız kalmazmıyım

 

[FleXoR]

bu başlığın silinmesini istiyorum, yönlendirme alamıyorum ilgili konudan, durmasına gerek yok.

konu kilit ve çöp