Sonunda plato dönemi bitti 150 kg 6 tekrar 3 yıl 6 ay

3 sene 4 ay olduğu vakit 150 kg 5 tekrar çıkarabiliyordum 3 sene 6 ay doldu ve 6.tekrar sonunda geldi bir ara rekor videosuda yapacağım

 

Definisyon iptal olmuşa benziyo ?

 

video 4 hafta önce çekildi videodan sonra başladım definasyona 10 kg verdim tam gaz devam ediyorum definasyona
videoda kilom 160 kg şu anda 149 kg 11 kg verdimde denebilir

 

4 hafta 11 kg gayet güzel. 100 kg a kadar durma bence

 

maşallah hızı yakalamışken devam et kardeş durma.bu arada ağırlıklarda düşüş vardır heralde varsa ne kadar ?

 

2 haftadır ağır girmiyorum onunda etikisi vardır tabiki 2 hafta üstüne deneyince 150 kg 3 tekrar çıktı bugün

 

Maşallah diyelim nazar değmesin

 

kiloyu verirken güçleniyorum şu anda tekrardan 150 kg 4 tekrarı başardım 6.tekrarı başardığım zaman 175 kg videosu yapmayı düşünüyorum 3 günde 150 kg 2 tekrardan 4 tekrara geldi
2 haftaya 6.da gelir inşallah bir ağırlığı bir kere başardıysanız 2.ye başarmak o kadar uzun tutmuyor şu anda nasıl bu kadar hızlı arttırdığımın sırrınıda vereyim

https://www.supplementler.com/urun/nutrend-creatine-monohydrate-creapure-500-gr-5854

https://www.supplementler.com/urun/grenade-50-calibre-pre-workout-50-servis-789


https://www.supplementler.com/urun/universal-animal-stak-21-paket-644


https://www.supplementler.com/urun/weider-tri-complex-tribulus-120-tablet-647


https://www.supplementler.com/urun/olimp-bcaa-1100-300-kapsul-403



https://www.supplementler.com/urun/universal-amino-2700-700-tablet-412

idman öncesi güç için
sakatlık olmaması için
https://www.supplementler.com/urun/multipower-glucosamine-chondroitin-120-kapsul-633

https://www.vitaminler.com/urun/solgar-chromium-picolinate-200-mcg-90-kapsul-5178
https://www.supplementler.com/urun/universal-zma-pro-90-kapsul-656

bunları alıyorum
idman sonrası hemen

https://www.supplementler.com/urun/optimum-gold-standard-whey-2273-gr-608

https://www.supplementler.com/urun/hardline-casein-matrix-1800-gr-6129

bu ikisini karıştırıp alıyorum
uykuyu tam uyuyorum ve tok karnına idman yapıyorum
takviyeler biraz fazla ama hem psikolojik olarak hemde gerçekten etkililer

 

Bence plasebo

 

11 tane saydım yanlış saymadıysam
bence çok abartı bir kombinasyon naçizane tavsiyem.
bir gun psikolojik olarak kendinizi hazırlasanız ben bu ağırlığı rahat kaldırırım güçlüyüm ben bunların hepsine ihtiyacım yok diyerek.birazda özgüven vermesi adına kreatin ve bcaa karıştırıp içseniz idmandan önce.sonra idmanı yapsanız ben o ağırlığı yine kaldıracagına inanıyorum.sen bunları kullnarak kaldırdıgını düşündüğün için bunlar olmadan kalkmaz zannediyorsun diye düşünüyorum.

 

sonuçta steroid hormon kullanmıyorum psikolojik olarak iyi geliyor bende özgüven eksikliği var o yüzden bu kombinasyonu yaptım

 

sen ne dersen de ben senin o ağırlığı basman için o kadar şeye gerek olmadıgı kanısındayım.özgüven ise bunu 1 tek şeye bile bağlayabilirsin özgüven eksikliği demeden ben bunu yaparım diyerek dene bir video çek illa 150 olacak değil 120 yap ama hiçbirşey kullanmadan özgüvenini toplayarak yap.

 

ben bi whey alırken düşünüyom bobreklerı yorarmıyım dıye abov

 

150 kg 5 tekrar rahat çıktı takviye aldım 1 saat sonra tekrar denicem 6 tekrar çıkarsa ve gücüm kaldıysa 175 kg 1 tekrar videosu gelecek

 

tebrikler, paused bench te kaç kaldırıyorsun

 

estağfurullah hocam pause bench hiç yapmadım ama normal rekorum tek seferde 172.5 kg çok tekrarda 150 kg 6 tekrar ha birde salonda 168 kg ile 3 tekrar yardımsız 4.tekrarı yardımla çıkarmıştım ama onun videosu olmadığı için sayılmaz

 

Reserved.


Sent from my iPhone using Tapatalk