demircan256
Üye
Selam arkadaşlar ;
Şimdi az çok bilen bilir 1 yılı aştı vg yapıyorum...yani yolun daha başında sayılırım,herzman dile getirdim..programımda cardio yok denecek kadar azdır.Bugün karar aldım ve cardio-mide çalışmaya başlıcam ancak bu şekilde olacak.Mesela benim idmanlarım şu şekilde;
Pazartesi : göğüs
salı : Kol
Çarşamba : off
Perşmebe : omuz
Cuma : off
Cumartesi : karışık
Pazar : off
Ağırlık günlerinde cardio yapmayı istemiyorum pekte yararlı olduğunu düşünmüyorum kasları korumak açısından...
Kısaca ;
Ben vardiyalı çalıştığımdan dolayı günlerde sapma oalbilir yani haftaya pazartesi ile değilde salı veya çarşamba ilede başlayabilirim...ama kesinlikle haftada 3 gün gidiyorum 4.gün idmanını ise dediğim gibi günüm uyduğu sürece aksatmamaya çalışıyorum...
Şimdi öğrenmek istediğim olay şu ; Ben of günlerimde cardio ve mide çalışmaya başlicam haftaya başlamak şartıyla..bu haftada 2 gün olacak.
Merak ettiklerim ve öğrenmek istedikelrim ;
:arrow:Benim hacimlenmek gibi bir derdim yok .. zaten 80 kiloyum 85-90 arasında fit bir vücut olsun yeterli bana...
1- Cardio ve mide çalışmalarına başladıktan sonra vart olan hacimimden birşey kaybedermiyim
2-Kas kaybı yaşarmıyım
3-Ramazandan sonra protein tozu kullanmaya başlıcam kısmetse ve idman sonrası alıcak şekilde,peki cardio günlerindede idman sonrası almlımıyım?
4- Hani kasların gelişmesi için dinlendirmeiz gerekiyorya,cardio kasları yorarmı? Yani dinlenme olayını etkilermi ?
Saygılar...
Şimdi az çok bilen bilir 1 yılı aştı vg yapıyorum...yani yolun daha başında sayılırım,herzman dile getirdim..programımda cardio yok denecek kadar azdır.Bugün karar aldım ve cardio-mide çalışmaya başlıcam ancak bu şekilde olacak.Mesela benim idmanlarım şu şekilde;
Pazartesi : göğüs
salı : Kol
Çarşamba : off
Perşmebe : omuz
Cuma : off
Cumartesi : karışık
Pazar : off
Ağırlık günlerinde cardio yapmayı istemiyorum pekte yararlı olduğunu düşünmüyorum kasları korumak açısından...
Kısaca ;
Ben vardiyalı çalıştığımdan dolayı günlerde sapma oalbilir yani haftaya pazartesi ile değilde salı veya çarşamba ilede başlayabilirim...ama kesinlikle haftada 3 gün gidiyorum 4.gün idmanını ise dediğim gibi günüm uyduğu sürece aksatmamaya çalışıyorum...
Şimdi öğrenmek istediğim olay şu ; Ben of günlerimde cardio ve mide çalışmaya başlicam haftaya başlamak şartıyla..bu haftada 2 gün olacak.
Merak ettiklerim ve öğrenmek istedikelrim ;
:arrow:Benim hacimlenmek gibi bir derdim yok .. zaten 80 kiloyum 85-90 arasında fit bir vücut olsun yeterli bana...
1- Cardio ve mide çalışmalarına başladıktan sonra vart olan hacimimden birşey kaybedermiyim
2-Kas kaybı yaşarmıyım
3-Ramazandan sonra protein tozu kullanmaya başlıcam kısmetse ve idman sonrası alıcak şekilde,peki cardio günlerindede idman sonrası almlımıyım?
4- Hani kasların gelişmesi için dinlendirmeiz gerekiyorya,cardio kasları yorarmı? Yani dinlenme olayını etkilermi ?
Saygılar...
