Son form bulk.

[sergen turaman]

Son formum bu şekil.kalori 3k 3.5k arası.antreman sistemin upper lower heavy compoundlar üstüne.deadlift 100 squat 77.5 barbell row 60 ohp 37.5 bench 57.5.sıkı bi yeme şeyim yok kalorime uyanı yerim.[DOUBLEPOST=1488135545][/DOUBLEPOST]https://resmim.net/f/zjnXnk.png[DOUBLEPOST=1488135940][/DOUBLEPOST]https://resmim.net/run/mYfTvQ.jpg

 

[bodykazm]

Daha yolun başında gibisin[DOUBLEPOST=1488145492][/DOUBLEPOST]daha çok çalışmalısın

 

[goodfellas9]

Sonunda yanaklar şişer korkusunu yenmiş kilo almaya başlamış gibisin önceki halini hatırlıyorum iyi gelişim, tebrik ederim bilgin var, hevesin var şimdi sıra harekete geçmekte başarılar kolay gelsin

 

[sergen turaman]

Sonunda yanaklar şişer korkusunu yenmiş kilo almaya başlamış gibisin önceki halini hatırlıyorum iyi gelişim, tebrik ederim bilgin var, hevesin var şimdi sıra harekete geçmekte başarılar kolay gelsin

Teşekkür ederim.haha evet o zamanlar kötüydü...çok zaman kaybettim çok.şuan o korku zamanım olmasaydı belkide çok güçlğ ve büyük olacaktım.evet 52 den 58 kg şuan 5ay civarı