Selamlar 21 yaşında 94 kğ 177 boyum var yağ oranım %23.
Günlük 2.000 kalori diyet ve spor yapıyorum spordan çıktıktan sonra 21:30-22:00 arası son ara öğünüm var 2 porsyon meyve olarak ama meyvedeki yüksek şeker miktarı kafamı karıştırıyor. Meyve yemen kilo aldırır mı veya kilo vermemi yavaşlatır mı ? bunun yerine daha iyi bir son ara öğün öneriniz var mıdır.
(1 elma 1 portakal 1 muz olarak yiyorum)
Teşekkürler
Günlük 2.000 kalori diyet ve spor yapıyorum spordan çıktıktan sonra 21:30-22:00 arası son ara öğünüm var 2 porsyon meyve olarak ama meyvedeki yüksek şeker miktarı kafamı karıştırıyor. Meyve yemen kilo aldırır mı veya kilo vermemi yavaşlatır mı ? bunun yerine daha iyi bir son ara öğün öneriniz var mıdır.
(1 elma 1 portakal 1 muz olarak yiyorum)
Teşekkürler