Sol Kolum Kitleniyor Lütfen yardım edin

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan umutx
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
U

umutx

Üye
Sağ kolumla biceps curl hareketini çok rahat yaparken sol kolumla hareketi hiç yapamıyorum.Fitnessa başlayalı 2 hafta oluyor.Sağ kol ile 10 kilo ile bile hareketi yapabiliyorum fakat sol kolum 2.5 kg ile yaparken bile kitleniyor dirseğimi kırıp kolumu yukarı kaldıramıyorum.Yukarı kaldırmak istediğimde kitleniyor ve kalkmıyor.Fakat acıma yok.Sizce bu durum neden oluyor olabilir.Bir sağlık sorunum mu var yoksa aşırı güçsüzlükten mi kaynaklanıyor.
 
Geçmiş olsun aynı sorun bendede var sağ kolumda bicepss yaparken zorlamaya gelmiyor tricepss yaparken sorun yok fakat gel gelelim bicepss de beni öldürüyor :( ama yapı olarak inatçı birisiyim aylardır acısada düşük kiloda bicepsle biraz güçlendirdim buz ve krem ile masajlar uygulayıp fazla zorlamadan geçiştirdim. Şimdi biraz basınca ağırlığa ağrı yapacak gibi oldumu bırakıyorum hafif ağırlık alıyorum. Doktora gidersen diceği şu tendon iltihabı. Sürekli rastlanan bir olay dicek krem kas gevşetici verip ara vermeni ve hafif ağırlıkla güçlendirmeni dicek.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Çok teşekkür ederim mesajınız için.Benim için ağrıması önemli değil ağrı olsun ama o hareketi yapıyım tek isteğim bu dayanmaya çalışırım acıya.Ama hareketi yaparken kolun kitlenmesi çok kötü bir durum ne kadar zorlasam da hareketi yapmayı başaramıyorum.Sizin tavsiyeniz hafif ağırlıklarla antreman yapmam mı ? başka yapmam gereken bir şey var mı ?
 
guzel kardesim sana tavsiyem bicepss yapma ben 2 ay yapmadim omuz gögus tricepss yaptim agritmadim agridan kactim ufak ve agri yapmayan kilolarla calistim elimdn geldikce ve krem surdum duzenli kullandim baktim koluma sana dicem zamana birak alissin kendini toplasin yenisin ve kendini sakatlarsan hic yapamazsin bazen az yapmak hic yapmamaktan iyidir az az ilerle kendin zaten guclendimi anlarsin kolunu


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
 
Aslında kol ve arka kol yapmaya gerek yok, zaten omuz ve göğüs hareketlerinde yeterince kol ve arka kol çalışıyoruz. Çok bişey kaybetmezsin hani 3 ayda 2 cm artacağına 1,5 cm artar belki fark olmaz bile.
 
Devon dedi:
Aslında kol ve arka kol yapmaya gerek yok, zaten omuz ve göğüs hareketlerinde yeterince kol ve arka kol çalışıyoruz. Çok bişey kaybetmezsin hani 3 ayda 2 cm artacağına 1,5 cm artar belki fark olmaz bile.
Genişletmek için tıkla...


aynen katiliyorum yukarda belirttim zaten kendisine oralari calistirsin kol kendi gelisir zaten hazir oldugunda kolada gecis yapar


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
 
muhtemelen ekleminizde problem var,olayın bu sporu yapmakla ya da biseps çalışabilmekle alakası olmaması gerek yani bakış açınız bu olmamalı.bir ortopediste görünmek gerek.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı