Sol kol zayıflığı

Merhabalar abilerim kardeşlerim
Bu sporda 4.ayımı doldurdum ciddi düşünüyorum hırsım var antreman saatlerim hep aynı düzen icinde beslenme programım dört dörtlük uyku düzeninde hafif bozukluk var onuda Allah'ın izniylen düzeltecem
Benim sorunum 4 aydır sol kol güçsüzlügünden ağır kilolarla çalışamıyorum sağ kol dahasını isterken sol kola kaldırdıgım ağırlık bile fazla geliyor sakatlanmaktan korktugumdan fazla ağır çalışamıyorum fakat bu seferde gelişemiyceğimi düşünürek huzursuz oluyorum.Bu sol kol açığını nasıl kapatabilirim yardımlarınızı bekliyorum

 

Aynı durumu ben de yaşıyorum. 8 kg ile çalışıyorum sol kol problem yapıyor bende de.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bende de vardı aynı sorun çözümünü zorlandığında ağırlık azaltmak örneğin sağ kol 8 kilo 8 tekrar eksiksiz cıktı sola geçtin 8 kilo 4 tekrar yaptın gücün bitti ağırlığı değiştirip 7 veya 6 kilo ( kendinize göre ayarlayın ) yaparak seti tamamlıyoruz böyle yaparak 1, 1.5 ay sonra güç farkı kapancaktır ben böyle yaparak çözdüm

 

Serbest ağırlıklarla çalışmanızı arttırın,makinelerle değil dumbelllerle çalışmaya özen gösterin ki kollar eşitlensin.

 

Hocam ben hem makine hem dumbell yapıyorum. Ama sol kol bicepsde problem çıkartıyor.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bende de tam tersi sol kol agir basiyor 1 cm de fazla ustelik

 

Kullandigin elinin oldugu kol digerine gore daha gucludur sunu soyliyim 5 tekrar 8 kalan uc tekrar 4 kg vs felan yapma sunu okudum zorlamak istemiyorum zorlamazsan sol kolunun gucu hicbizaman artmiycak bunu bil sadece zorlamaylada sol koluna birsey olmaz takma ısınmazsan birsey olur eklemlerin hasad görebilir ısınma setini 3 kg ile yap suplement oneririm optimum gold whey ailenin maddi durumu yetersizse zorlama insanlari normal yap

 

Hocam ısınma hariç makinelerle çalışmıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 3 Eylül 2016 ---

Doğru diyorsunuz yükleneyim biraz ozamn sol kola whey + kreatin kullanıyorum