Sol kol zayıflığı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan FaiLeD
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
F

FaiLeD

Üye
Merhabalar abilerim kardeşlerim
Bu sporda 4.ayımı doldurdum ciddi düşünüyorum hırsım var antreman saatlerim hep aynı düzen icinde beslenme programım dört dörtlük uyku düzeninde hafif bozukluk var onuda Allah'ın izniylen düzeltecem
Benim sorunum 4 aydır sol kol güçsüzlügünden ağır kilolarla çalışamıyorum sağ kol dahasını isterken sol kola kaldırdıgım ağırlık bile fazla geliyor sakatlanmaktan korktugumdan fazla ağır çalışamıyorum fakat bu seferde gelişemiyceğimi düşünürek huzursuz oluyorum.Bu sol kol açığını nasıl kapatabilirim yardımlarınızı bekliyorum
 
Bende de vardı aynı sorun çözümünü zorlandığında ağırlık azaltmak örneğin sağ kol 8 kilo 8 tekrar eksiksiz cıktı sola geçtin 8 kilo 4 tekrar yaptın gücün bitti ağırlığı değiştirip 7 veya 6 kilo ( kendinize göre ayarlayın ) yaparak seti tamamlıyoruz böyle yaparak 1, 1.5 ay sonra güç farkı kapancaktır ben böyle yaparak çözdüm
 
Serbest ağırlıklarla çalışmanızı arttırın,makinelerle değil dumbelllerle çalışmaya özen gösterin ki kollar eşitlensin.
 
FaiLeD dedi:
Merhabalar abilerim kardeşlerim
Bu sporda 4.ayımı doldurdum ciddi düşünüyorum hırsım var antreman saatlerim hep aynı düzen icinde beslenme programım dört dörtlük uyku düzeninde hafif bozukluk var onuda Allah'ın izniylen düzeltecem
Benim sorunum 4 aydır sol kol güçsüzlügünden ağır kilolarla çalışamıyorum sağ kol dahasını isterken sol kola kaldırdıgım ağırlık bile fazla geliyor sakatlanmaktan korktugumdan fazla ağır çalışamıyorum fakat bu seferde gelişemiyceğimi düşünürek huzursuz oluyorum.Bu sol kol açığını nasıl kapatabilirim yardımlarınızı bekliyorum
Genişletmek için tıkla...
Kullandigin elinin oldugu kol digerine gore daha gucludur sunu soyliyim 5 tekrar 8 kalan uc tekrar 4 kg vs felan yapma sunu okudum zorlamak istemiyorum zorlamazsan sol kolunun gucu hicbizaman artmiycak bunu bil sadece zorlamaylada sol koluna birsey olmaz takma ısınmazsan birsey olur eklemlerin hasad görebilir ısınma setini 3 kg ile yap suplement oneririm optimum gold whey ailenin maddi durumu yetersizse zorlama insanlari normal yap
 
Berkay YAŞACAN dedi:
Serbest ağırlıklarla çalışmanızı arttırın,makinelerle değil dumbelllerle çalışmaya özen gösterin ki kollar eşitlensin.
Genişletmek için tıkla...
Hocam ısınma hariç makinelerle çalışmıyorum[DOUBLEPOST=1472920995][/DOUBLEPOST]
0124h dedi:
Kullandigin elinin oldugu kol digerine gore daha gucludur sunu soyliyim 5 tekrar 8 kalan uc tekrar 4 kg vs felan yapma sunu okudum zorlamak istemiyorum zorlamazsan sol kolunun gucu hicbizaman artmiycak bunu bil sadece zorlamaylada sol koluna birsey olmaz takma ısınmazsan birsey olur eklemlerin hasad görebilir ısınma setini 3 kg ile yap suplement oneririm optimum gold whey ailenin maddi durumu yetersizse zorlama insanlari normal yap
Genişletmek için tıkla...
Doğru diyorsunuz yükleneyim biraz ozamn sol kola whey + kreatin kullanıyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı