çalışırken vücudunu dinlemen lazım. egzersiz hatalarını farkedebilmen için tam konsantrasyonla çalışmalısın. lat pullda ya da rowda asılırken latslardan birinin çalışmadığını 3 ayda farketmemen konsantrasyon eksikliğine işaret ediyor ve diğer egzersizlerde de benzer sorunlar yaşayabilirsin. ben ayakta barbell french press te sol kolumu yükleyemiyordum bazen. sağ kolumla sol kolum arasında esneklik farkı vardı çünkü. hareketi pür dikkat yapmaya başladım ve 2antreman gününde barı dengeleyebildim ve zamanla tekniğim tamamen düzeldi. ama dikkatim dağılırsa yine da kaçırıyordum. sen de dikkatini kasların denk çalışıp çalışmadığını anlamaya ver. hatta normal setlerin bittikten sonra düşük ağırlıklarla 2-3 set daha tekniğini geliştirmek için çalışabilirsin. kaslar dengelenene kadar da fazla şiddetli çalışma.
bence hemen al eline bir mezura, tüm ölçülerini al. eğer kollarda da, bacaklarda da vs asimetriye raslarsan boş günlerinden birini zayıf olanları yetiştirmeye ayır.
dikkat etmen gereken husus şu: latslarından biri güçsüz, biri güçlü. eğer zayıf kasının %50sini alabileceğinden daha büyük ağırlıklarla çalışırsan dengelemen mümkün değil. ağırlıkları zayıf kasına göre düzenle. her harekette böyle yap. yeni başlayanlar genelde sabırsız oldukları için ve sağ kolları ya da sol kolları diğerinden daha güçlü olduğu için bu hataya çok düşerler. yaşları küçükse laf da anlatamazsın. bir de bakarsın bench presste bir kol hareketi bitirmiş, diğeri yarıyolda 
eve iki kişi eşya taşırken merdivende aşağıda kalan kişiye neden daha çok yük bindiğini düşün.
3 ay az bir zaman değil. antrenörünün sana biraz daha zaman harcamasını, çalışırken seni izlemesini sağlamaya çalış.
dikkatli çalış. daha sakin daha dikkatli....
Son düzenleme: 21 Nisan 2009
