smith machine de bench çalışmak istiyorum

salonda bir hocam bech yaparken gördü orantısız tutuyormuşum diğer tarafa daha fazla yük biniyormuş smith te çalış dedi. sizce 3-4 ay onda mı çalışmalıyım.

2.5 aydır bu sporu yapıyorum

 

ve denedim smith te 5kg daha fazla takıyorum

 

Smith bence ekstra yuk bindiriyor normal saglikli gibi

 

Smithle çalışırsan destek kasların gelişmeyecek.Smith Machine de sadece hareketin itme bölümünü yaparız buda dengeleyici kasları geliştirmeyi önler eğer göğüs kaslarında bir simetri eksiği varsa Smith Machinede çalışmak elverişli olabilir ama oda sürekli olarak değil 1-2 hafta değişimli olarak çalışabilirsin ama böyle bir sorunun yoksa Normal Bench Press ten şaşma derim.