Smaç basamıyorum.

[13Lillard]

Merhaba arkadaşlar, ben 15 yaşında 1.72 boyunda basketbolcuyum. Nate Robinson'u görünce gaza geldim 3-4 aydır programsız çalışıyorum yaklaşık 60cm dikey zıplıyorum. Bunu geliştirmek için de agırlıklarla squat yapıyorum fakat boyumun da kısa kalmasını istemiyorum. Smaç basmak için de ne gibi egzersizler yapabilirim, tavsiyelerinizi ve görüşlerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkürler.

 

[calimocho]

Smaç basmak sadece zıplama olsa keşke topu tutup yükselmen lazım topla sıçrama çalış

 

[elezar]

Air Alert diye bir ziplama programi var uygularsan sonuc alirsin

 

[13Lillard]

Air alert kemiklere zarar verdiğini duydum

 

[elezar]

Ben yaptim bir sorun yaşamadım

 

[Bekci]

15 yasindasin ve 1.72 boyun var biraz daha sabrederek Genetik olarak boyunun uzamasinin bitmesini bekle yani bikac sene daha sabret,yoksa 172 Boy ile normal basketbol topuyla smac imkansiz degil fakat cok zor. 3.05 den bahsediyoruz.

 

[NuubDunker]

https://www.bodyforumtr.com/threads/sıçrama-arttırma-smaç-basma.135349/ bunu okuyun bişiyler değişecek eminim