Skinny fat

Abiler dostlar 179 boyunda 64 kiloyum malum yaz yaklaşıyor vücudum şu şekilde göbeğim falan yok ama yağlı hissediyorum hani görüntü var ama içi boş gibi kilo versem düzelicek gibi ama küçülmekten korkuyorum kilo almaya çalışssamda yaz yaklaşıyor yazın yemem daha zor olur gibi düşünüyorum sizce ne yapmalıyım karnımın alt kısmı sıkıntı ;(

 

Vücut yapın gayet güzel cardiyoyu filan boşver bence direk ağarlık çalış kas kütlenin arttır o göbek gider zaten

 

beslenmeyi nasıl yapmalıyım hocam kaloriyi almam gerekenden fazla mı almalıyım sence ?

 

Bence gereken kadar al yeterli, protein alımına dikkat etmelisin kas kütlesi arttırmak için fazla kalori alırsan yağlanma artar