skinny fat - deri sarkmasi

1.85 boyundayim kilom 80 10 kilo verdim deride sarkmalar olustu 2 aydir diyetteyim tuz seker un yemedim llw carbla besleniyorum salonda calisiyorum 3 aydir hergunde interval cardio yapiyorum ama 2 aydir su gobek gitmedi ne tavsiye edersiniz antrenmab sonrasi en ustteki 2 pack gozukuyo ama alti full yag

 

benim de aynı o şekilde. ağırlık antrenmanlarına başladığımdan beri bir sıkılaşma olduğunu hissediyorum. karın hareketlerini çalışırken ağırlık kullanarak yap. uzun süredir hep aynı şekildeyse o bölgeyi iyi çalıştıramıyor olabilirsin. çünkü deri sarktığı için kilo vermek yerine orayı kas ile doldurmalısın. kas yaptıkça o bölgedeki deri daha toplu duruyor.

 

sarkmalar zaman ile gider bir kaç hafta suyu azaltmanı öneririm karın kaslarını çalıştıracak egzersizlere odaklan cünkü o bölgedeki deri ancak bu şekilde gerginleştirebilirsin

 

suyu azaltmak daha fazla su toplamasına neden olur. tam tersine daha fazla su içmesi gerekir ki vücut ekstra su toplamak zorunda hissetmesin.

 

Sarkmalar gider önemli değil fakat evde mutlaka salona gitmeden önce her sabah 10 ila 15 kere şınav çek ve mekik çalış http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir karın egzersizleri http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir yap besin http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani düzenine uy linklere gözat salonda mutlaka çalışabilirsin başarılar

 

Fotoğraflarda herhangi bir sarkma gözükmüyor.
Biraz sıkılaşman ve genel anlamda vücuduna kütle katman gerekiyor.

 

Evet sıkılaşması gerekiyor doğru tespit bunun içinde body çalışması lazım

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi