Evet beyler bayanlar bu forum sayesinde artık resmen B.b ye ilk adımımı atmış bulunmaktıyım 
antrenman oncesinde kendime tavuk ızgara yapmıştım az bi ekmekle yemiştim bu yararlı olmuşmudur ve başka onerileriniz neler beslenme ile ilgili
ilk gün gercekten güzeldi 20 dk koşu 5 dk twist 5 dk yanlara eğilme sonrasında ağır bi egzersiz yapmadık 15 tekrarlı 2 set uyguladık heralde yağ yakımı için yaptık bunu Bu arada aşırı fazla terliyorum benden once başlayan bi arkadaşım vardı ben senin yarın kadar anca terliyordum dedi bu bir sorun mu olumlu bişe mi
Ve bir soru daha forumda okumuştum spordan çıkınca basit şeker alın diye ancak %100 üzün suyu bulamadım bende guvendiğim bi marketten açık halde 1 tl lik jelibon aldım ne kadar geldi bilmiyorum ama yedim baya duh
Bu basit şeker için jelibon yiyin demişsiniz ama ne kadar yemem gerek onu bilmiyorum solerseniz sevinirim
her türlü tavsiyenizi bekliyorum simdiden sağolun iyi forumlar
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:56 ----------
Bu arada adamdan olculerimi almayı unuttum ama omuz genişliğim hiç prof olarak omuz çalışılmadığı halde 118 cm yani ne desem bilemedim iyi bi durum mu bu
antrenman oncesinde kendime tavuk ızgara yapmıştım az bi ekmekle yemiştim bu yararlı olmuşmudur ve başka onerileriniz neler beslenme ile ilgili
ilk gün gercekten güzeldi 20 dk koşu 5 dk twist 5 dk yanlara eğilme sonrasında ağır bi egzersiz yapmadık 15 tekrarlı 2 set uyguladık heralde yağ yakımı için yaptık bunu
Bu arada aşırı fazla terliyorum benden once başlayan bi arkadaşım vardı ben senin yarın kadar anca terliyordum dedi bu bir sorun mu olumlu bişe mi Ve bir soru daha forumda okumuştum spordan çıkınca basit şeker alın diye ancak %100 üzün suyu bulamadım bende guvendiğim bi marketten açık halde 1 tl lik jelibon aldım ne kadar geldi bilmiyorum ama yedim baya duh
Bu basit şeker için jelibon yiyin demişsiniz ama ne kadar yemem gerek onu bilmiyorum solerseniz sevinirim
her türlü tavsiyenizi bekliyorum simdiden sağolun iyi forumlar
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:56 ----------
Bu arada adamdan olculerimi almayı unuttum ama omuz genişliğim hiç prof olarak omuz çalışılmadığı halde 118 cm
yani ne desem bilemedim iyi bi durum mu bu 