sizler gibi insanların çalıştığı bir yer arıyorum

S

sunclub

Üye
arkadaşlar salihli, manisa veya ,hadi biraz kasayım, izmir (bornova)' de ,fitness konusunda bana yol gösterecek, sizler gibi profesyonellerin çalıştığı salon arıyorum. bilgisi olan varsa, yazarsa sevinirim.
manisada güzel ve kaliteli bir yer buldum ama pazar günleri kapalıymış. bir tek cumartesi kalıyor , o da yeterli olmazmış
teşekkürler
 
Haftada 2 gün gitmeyimi düşünüyordun. ?

İzmir bornovada hakan79 un çalıştığı ve sanırım antrenörlük yaptığı salon var.
 
ağırlık kaldırmak kifozu daha hızlı ilerletir diye düşünüyorum
http://www.pratikev.com/fractalv33/...oryId=3323&pBrandId=123591&pInstanceId=189597 şu alet konusunda fikrinizi almak istiyorum
vücut genelinde kasları güçlendirmek için faydası olur mu?
tşk.ederim

evde dumbılla çalışma programına baktım sırt için birşey bulamadım.öncelikli olarak bana en çok sırt lazım sanırıım
daha sonra artan bel çukurunu düzeltmek ve öne gelmiş omuzları düzeltmek için hareketler.yani vücut genelindeki deformasyon için
teşekkürler
 
Son düzenleyen: Moderatör:
evde dumbılla çalışma programına baktım sırt için birşey bulamadım.öncelikli olarak bana en çok sırt lazım sanırıım

haftada bir gün salona gidip sadece sırtmı çalışacaksın . Yukarıda sorulan sorularla birlikte cevap verirmisin.
 
anlamadım
ilkkez bir sporu bu kadar inceleme fırsatım oldu.ne kadar disiplinli ve güzel
bu sitedeki mesajların makalelerin çoğunu inceledim ve www.bodyforumtr.com/fitness sayfası harikaydı
ben bu sporu şu en üstteki bikinili bayan resmindeki gibi sımsıkı vücuda ve güzel bir postüre sahip olmak için yapmak isterim abartmadan. yani doğal hatların bozulmasını istemem.
şu an sırtım dışa bombelendiği için öncelikli sorunum sırtım.sonra öne gelmiş omuzlar sonra artmış bel çukuru. bu açıdan sırtı sordum. yoksa salona gidip bir fitness uzmanının bana verdiği programı uygulamak istiyordum ama yeni öğrendim bir gün bir bölgeyi çalışacaksın bir gün dinleceksin beslenme ve dinlemen düzenli olacak.
benim sormak istediğim şu şimdi ben evde dambıllarla çalışıyorum diyelim bu sitedeki omuz ve sırt için olan egzersizlerden dambıllarla yapılanı yapıyorum ama kaslarımı şişirmek istemiyorum sadece belirgin ve sıkı olsunlar. bu yüzden 1kilodan fazla ağırlık almıyorum elime.böyle bir durumda da yine 1gün dinlenmek gerekir mi? her gün yapabilir miyim ya da abartarak sabah akşam yapabilir miyim?ve belirgin şekilde protein almak gerekir mi?çünkü ben kas yapmaya çalışmıyorum. yani arada bir yediğim yumurta - et yeter mi? sizin kullandığınız protein ilaçlarından bahsetmiyorum yani beslenmeme belirgin şekilde protein eklemeli miyim? ben peynir, süt , yoğurt gibi süt ürünleri hiç tüketmem. yumurta ve eti de az yerim.
bunları şahsi cevap verilsin,hazıra konayım diye sormuyorum. bu siteyi çok inceledim hatta b.b. çok hoşuma gitti google'dan aratıp diğer sitelere de baktım.
bir de evde yapılacak karın egzersizi yok galiba. hepsi kol ve omuzlara ve çok az kısmı da sırta yönelik bu egzersizlerin. yani en üstteki bayan vücudu gibi dimdik bir postüre sahip olmak için ne yapmak lazım?
teşekkürler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı