Size sadece 1 önemli sorum var

Öncelikle Merhaba;
Gerçekten son zamanlarda Kafamı çok ağrıtan hatta sinir eden bir olay var. Ben Body programımı çalıştıktan sonra(her gün 2 bölüm var, haftanın her günü gidiyorum) bu 7 günün 2 sinde spor bitince spinning e giriyorum ve bunu spor hocam yanlış diyor(bunu diyen bana 4 ay hazırlık programı çalıştıran adam...). Şuan yaşım 16, kilom 68, boyum 1.78 Dumbellerde (sağda solda) Bench pressde 26, Shoulder pressde 18-20 Dumbell Row da 30 basıyorum. Ve karnımda hafif göbek görünümü var ama altında çok sert ve çok kalın 6packler var hatta 8. ler bile var karnımdaki yağları aşşağı doğru çekince görüntüleri geliyor. Sizce bu yaptığım yanlış mı? Body ardından spinning?(beslenmem olabildiğince düzgün, kullandığım karbonhidrat içerikli protein tozu ve aminoasit var.)
Not: Bu soruyu sormaktaki amacım bu konuya tam bir netlik getiremememdir. Herkes başka birşey söylüyor ve hepsinde de olumlu etki yarattığını söylüyor...

 

Spinning kardiyovasküler bir çalışmadır, ve ağırlık çalıştıkdan kardiyo yapılmamalıdır sebebi kortizol salgısıdır. Ağır yapılan antrenman sonrası yapılan kardiyo kortizolun fazla salgılanmasını ve proteinlerin enerjiye çevrilmesini sağlar.

 

Peki şöyle bir şey yapsam olur mu; 6 gün body yapmamın ardından 1 gün spinning yapsam ve o spinning den çıkınca sadece karın ve bacak çalışsam? bir sıkıntısı olur mu?

 

Off günlerin de yapabilirsin, bir sıkıntı olmaz.

 

Karın bölgende yağlanma varsa yapman senin yararına olur.
Off günlerde cardio iyi olur.