Merhaba arkadaşlar, Öncelikle amacım yoğun bir kas kütlesi kazanmak değil sadece fit bir görünüm ve kilomu korumak için spora gidiyorum ve beslenmem şu şekilde; Sabah bir kase yulaf ezmesi + haşlanmış yumurta ve peynir, öğle ve akşam yemeklerini yemekhanede yiyorum bunların dışında spordan önce 100-150gr. arası haşlanmış tavuk almaya çalışıyorum ve spordan sonra 30gr. protein tozu alıyorum. Amacıma göre yeterli bir beslenme mi acaba?
