Ben 17 yaşında 1 senedir spor yapan 65 kg 1.63 boyunda biriyim spor yaptığım günlerde 320 gr karbonhidrat 90 gr yağ ve 110 gr civarı protein alıyorum yapmadığım günlerde ise 270gr civarı alıyorum sizce yeterlimi arttirmalimiyim bu arada kg boyuma göre fazla fakat gobekli yağlı değilim yağ oranım=%17-19 civarinda
