Sizce Yağ yakıp zayıflamak için bunlar yeterlimi?

[lonely2]

Herkeze merhaba.
Salona gidicek vaktim olmadığı için her sabah 1 saat egzersiz yapıyorum.
kilom 105,boy:1.85
sadece gögüs ve karın bölgem yağlı.kollarımda filan biraz sarkıklar var tabi
neyse programımı yazıyım.
15dk yürüyüş
15dk koşu
20dk ip atlama
10 dkda alt ve üst karın çalışıyorum.
yediklerime dikkat ediyorum.ama öyle fazla yemek seçen biri degilimdir
sadece hayatımdan yağ,ekmek,şekeri çıkardım.Amacım 90kg düşmek ve göbeksiz bir vücut sizce bunlar yeterlimidir?

 

[Erotomaniac]

Pek tecrübeli bir sporcu olmamakla beraber, "HITT" olayını araştırmanı tavsiye ederim.

Kolay gelsin.

 

[exsisman]

bölgesel yag eritme yoktur. Program güzele benziyor, yürüyüs tempolu olsun. Eger imkanin varsa nabiz saati al,belirli bir nabiz'dan sonra yag yakimi oluyor cünkü

 

[lonely2]

tamam,teşekkürler tavsiyeleriniz için

 

[brhmcr]

Beslenmen duzgun olduktan sonra bir sekilde verirsin.

 

[SiR_Arawn]

Günlük aldığın kalori miktarı azalıp , günlük sarfettiğin enerji miktarı arttıkça kalori vermeye gidiceksin buna göre belli süreçlerde ulaşırsın amacına.Ama arkadaşların dediği gibi bölgesel bir yağ yakımı imkansız verdiğin kilo vücudunun heryerinden gidiyor belki belli miktar kasda gidicek kilo verilirken ama sen bunu farketmiyiceksin mesela.Cardiona arkadaşın dediği gibi HIIT Cardio tarzı çalışmada ekliyebilirsin 1 ay öyle kaç kilo verdiğini deneyip 1 ay HIIT deneyip ne kadar yakım olduğunu deneyip karşılaştırabilirsin.

 

[Aranel]

Yağ yakmak için ağırlık antremanlarını da ekle programına bence hafifden