Sizce Vücudum iyi mi?

Poz eksiği olduğu için pek bi yorum yapamicağim. Kgna göre kollarin güzel. Hedef ne, bilmiyorum ama önerim hacim alman olucak. Bu şekilde trapezlerini, omuz başlarina daha da önem verirsen çok daha iyi olur. Gördüğüm kadarini söylemek istedim. Vucut güzel
 
3.5 ayda böyle olunuyorsa çok sevindim yaza kadar demekki çalışırsan oluyor diyet uyguladınmı veya protein tozu aldınmı ne zaman almaya başladın vucut iyi tek sorun bendede var omuzlar biraz daha geniş olsada üçgen olsa
 
yok kardeş kollarım normal duruyor desteklemedim.protein tozu almadım,amino asit kullandım vücudumda azda olsa yağ var onları yakmaya çalışıyorum.omuzlarımın geniş olmasını bende istiyorum onun içinde çalışıyorum bakalım yaza kadar ne kadar gelişecek :) bicepslerimin belli olduğu bir foto var bunuda 1 ay önce alışveriş magazasının wc sinde çekmiştim :)

http://img301.imageshack.us/img301/9672/xa2f1e7a5.jpg
 
Gayet güzel,ilerleyen dönemlerde gainer ve amino ile desteklersen vücudunu hem hacme sokar hem kaliteli kas izole edersin...
 
iyidir iyi :D pazularını şişrmediysen eğer iyi :D
 
krizalits dedi:
yok kardeş pazuları şişirmedim.Pazular 36cm =))) 3 ay önce 28 di hehehe =)))
Genişletmek için tıkla...


Ben 4 aydır çalışıyorum daha 34 cm 15 kg dumbell, 30-35 kg halter vs çalışıyorum yag yok denecek kadar bi vücut a sahibim 4 ayda en fazla 1-2 cm aldm o da başlangıc olduguğu için. 28 den 36 ya sallamışsın kolay deil.
 
valla arkadaşlar benim hocam bile şaşırdı.Ben sadece amino aldım.Antreman dışında da kol çalıştığım oluyordu.Yani sadece antremanla kalmıyorum.Hocam vücudumun spora çok yatkın olduğunu söylemişti.Spor salonunda ki arkadaşlarımda bana tam destekliyorlar.3.5-4 ayda böyle oldun dediler sürekli çalışırsan çok iyi yerlere geleceksin diyorlar.Bence azimli bir şekilde çalışıyorum.İnş. daha çok verim alırım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:32 ----------

eski halim:

http://img573.imageshack.us/img573/149/25875362346084819589164.jpg

2.5 ay önceki halim:

http://img264.imageshack.us/img264/194/img0294uw.jpg

karar sizin arkadaşlar.Bu spor her vücudda aynı reaksiyonu göstermez o_O
 
Son düzenleme:
resim de iyi duruyorsun manken gibi :) yağsız vucudun var gibi görünüyor kas yapmaya devam ileride resimlerini yine atarsın kıyaslarız. ama poz olarak tarzını değiştir her yer çıksın resimlerde...
 
bechpress 'e gir göğüs kasların gelişsin genişlesin en azından omuzlarının genişlemesine de yardımı olur
 
antreman programım bu;

A PROGRAMIM(pazartesi,perşembe)


1)Leg Press
2)Leg Curl
3)Roman Chair Sit Up
4)Incline Sit Up
5)Bench Press
6)Incline Bench Press
7)Pec-Deck
8)Barbell Curl
9)Hammer Curls
10)İp Sarma




B PROGRAMIM(salı,cuma)


1)Back Lat Pulldowns
2)Cable Row Stead
3)The Neck Press
4)Barbell Upright Row
5)Dumbell Lateral Raise
6)Standing Cable Pushdown
7)Seated One Dumbbell Triceps Extension
8)Ters Mekik
9)Hanging Leg Raises
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı