Sizce Programım Nasıl?

[sewcat]

Arkadaşlar ben hem body hemde boks yapıyorum. Ben şöyle bir program hazırladım kendime
sabah
6 adet bıldırcın yumurtası
50-100gr lor peynir
50-100 gr yulaf ezmesi
1 bardak süt
2 dilim Tam tahıllı ekmek

Ara ögün
meyve veya kuruyemiş

spordan önce
15 ml amino asit likid 300ml üzüm suyuyla karıştırılmış

spordan sonra
15ml amino asit likid 300ml üzüm suyuyla karıştırılmış

öglen
150 - 200 gr tavuk veya makarna veya ton balıgı veya nestle nesfit
salata + yogurt
2 dilim tam tahıllı ekmek

Ara ögün
meyve veya kuruyemiş

Akşam
150 - 200 gr pilav veya tavuk,kırmızı et, balık hangisi varsa
salata + yogurt

Yatarken
6 adet bıldırcın yumurtası
50 - 100 gr lor peyniri

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi