Arkadaşlar 5.5 Aylık Sporcuyum Programımda 4 Gün Var 4 Gün Antreman 1 Gün Dinlenme Bazı Hareketler 12-10-8-6 Kiloları Arttıra Arttıra Piramit Şeklinde Bazıları İse 4 X 8 4 X 12 Falan Bilgilerim Yaş 16 Kilo 59 Boy 1.77 Kilom Az HACİM Yapmam Lazım Bunun İçin 4 X 12 VE 4 X 8 Çalışmasımı Yapmalımıyım Piramiti Bırakıp Yoksa Hepsini Birlikte Yapmam Piramitle Bana İşe Yararmı Hacim Yapmama Daha Çok.
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Sizce Piramit Şeklindemi Çalışmalıyım
- Konuyu başlatan zero59
- Başlangıç Tarihi
qwerdas1231
Üye
pramit sistemi hep tavsiye edilir çoğu vgci piramit çalışır
qwerdas1231
Üye
bak arnold göğüs programını 20 15 12 10 8 6 şeklinde her sette ağırlığı artırarak çalışıyormuş ama ben 12 10 8 8 yapıyorum çunku ileri seviye değilim bence sen de öyle yapabilirsin diger sistemi bilmiyorum
qwerdas1231
Üye
şu anki programımda yok 1 hafta içinde kendime sağlam hacim programı hazırlıycam bakalım o 4x8 4x12 olabilir