Sizce Piramit Şeklindemi Çalışmalıyım

Arkadaşlar 5.5 Aylık Sporcuyum Programımda 4 Gün Var 4 Gün Antreman 1 Gün Dinlenme Bazı Hareketler 12-10-8-6 Kiloları Arttıra Arttıra Piramit Şeklinde Bazıları İse 4 X 8 4 X 12 Falan Bilgilerim Yaş 16 Kilo 59 Boy 1.77 Kilom Az HACİM Yapmam Lazım Bunun İçin 4 X 12 VE 4 X 8 Çalışmasımı Yapmalımıyım Piramiti Bırakıp Yoksa Hepsini Birlikte Yapmam Piramitle Bana İşe Yararmı Hacim Yapmama Daha Çok.

 

pramit sistemi hep tavsiye edilir çoğu vgci piramit çalışır

 

arkadaşım peki piramit sisteminin içinde arada 4 x 12 ve 4 x 8 oluyor bunların zararı olurmu onları piramit sistemiyle yapamıyorumda ?

--- Mesaj birleştirildi, 31 Ağustos 2014 ---

?

 

bak arnold göğüs programını 20 15 12 10 8 6 şeklinde her sette ağırlığı artırarak çalışıyormuş ama ben 12 10 8 8 yapıyorum çunku ileri seviye değilim bence sen de öyle yapabilirsin diger sistemi bilmiyorum

 

ben 12-10-8-6 yapıyorum bence en iyisi bu 6 tanede iyice basıcan kiloyu sendede arada bazı hareketleride 4x8 veya 4 x 12 varmı

 

şu anki programımda yok 1 hafta içinde kendime sağlam hacim programı hazırlıycam bakalım o 4x8 4x12 olabilir

 

piramit sistemi hacim için değilmi