Merhaba,
8 aylık vg geçmişim var düzenli antreman yapıyorum gelişimden çok memnunum,sormak istediğim ise tri-sets veya giant setler yapmak istiyorum normal piramit veya 4*8 sistemden biraz sıkıldm asıl sorum şu yabancı forumlarda veya makalelerde 5 haftadan fazla yapılan giant veya tri-sets sizi büyük ihtimal overtraininge sokar deniyor. Bu sistemi biraz olsun şekillenmek ve büyümek için kullanıcam. Beslenmem düzgün olabildiğince proteinli gıdalar tüketiyorum karb. pek tüketmiyorum kilo alma korkusundan yağsız büyümeye çalışıyorum nispetende başardım %8 civarı yağ oranım var 1.86 75 kiloyum. Supplement olarak All-stars amino tropin, nitro-tech , gaspari pure creatin kullanıyorum. Fikirleriniz nedir?
8 aylık vg geçmişim var düzenli antreman yapıyorum gelişimden çok memnunum,sormak istediğim ise tri-sets veya giant setler yapmak istiyorum normal piramit veya 4*8 sistemden biraz sıkıldm asıl sorum şu yabancı forumlarda veya makalelerde 5 haftadan fazla yapılan giant veya tri-sets sizi büyük ihtimal overtraininge sokar deniyor. Bu sistemi biraz olsun şekillenmek ve büyümek için kullanıcam. Beslenmem düzgün olabildiğince proteinli gıdalar tüketiyorum karb. pek tüketmiyorum kilo alma korkusundan yağsız büyümeye çalışıyorum nispetende başardım %8 civarı yağ oranım var 1.86 75 kiloyum. Supplement olarak All-stars amino tropin, nitro-tech , gaspari pure creatin kullanıyorum. Fikirleriniz nedir?
