sizce neler yamalıyım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
K

Kosavrst41

Üye
Merhaba boyum 1.80 Kilom 80 haliyle gobek bolgem yagli forumdan okudugum kadariyla yag yakimi hakkinda birkac sey biliyorum evimden yuruyus bandim ve 5 8 10 kg olmak uzere agirliklarim var bunlarla kol ve gogus kasi calisiyorum kosu bandindada 35-40 dk zaman geciriyorum sorun gobek bolgemin yagli olmasi bunun icinde kilo vermem lazim special knın kirmizi meyveler icerenini adim kahvaltiyi bunla yapiyorum yumurta ve peynir kesinlikle yiyemedigim icin oglenleri ise mecburen disarda yemem gerekiyor ve mumkun oldunca tavuk yemeye calisiyorum fakat asiri halsizlik olusuyor yeni basladim zamanla alisirmiyim bu duruma sizin tavsiyeleleriniz neler beslenmem seklinde antrenman seklinde neler yapabilirim dogal sekilde karin bolgemi eritmem goguslerimi duzgunlestirmek icin simdiden tesekkurler yazim hatalari icinde kusuruma bakmayin telefondan yaziyorum.
 
Zamanla alışırsın tabii biraz daha ancak protein ağırlıklı beslenmen ve vitaminlerini alman lazım. Mutlaka meyve yemelisin. Ara öğünlerinde meyve veya kuruyemiş olsun mutlaka. Kahvaltıda yediğini eritirsin bence düzgün bi kahvaltı ye. Special K nın tahıl gevreğinin sadesini ye bence ara öğünlerde. Ayrıca eti'nin lifalif'ini yoğurtla karışıtırmak da hem güzel bir araöğün hem de protein kaynağı. Çalışmalarından sonra esneme hareketleri yapmak ve kahve içmek kas ağrılarını azaltan yöntemlerden.
 
Bel bölgesindeki yağları yakmak için hareketten ziyade kardiyo ve diyet daha etkili. Mekik ve sopa çevirme yapabilirsin. Valla ben geçen gün salona gidemedim evde nerdeyse tüm mide hareketleri yapılabiliyor. Üst karın altı karın ve yan karın kasları için birer hareketi 2 set zorlanana kadar yapsan yeterli.
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı