Merhabalar, 2 sorum olacakti.yasim 17 spora baslayali 5 ay oldu fakat sadece son 2 aydir duzenli yapiyorum. Basladigimda yag oranim 18-19 falandı kilomda 79-80. Suan yag oranim %14-15 ve kilom 76 sizce yag yakimi gerekir mi yoksa gerek yok mu ?. 2.sorumda protein tozu almam gerekirmi cunku suan pek hizli verim alamiyorum gibi tiroit bezlerim gereginden az calistigindan zaten kas yapimi zor oluyor benim icin.Sizce almalimiyim ?
Sizce ne yapmam gerekir
- Konuyu başlatan Neudecker
- Başlangıç Tarihi