Sizce Ne Yapmalıyım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ebc tarafından 27 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ebc
    Offline

    ebc Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 1 hafta önce spora başladım.
    Boy : 170
    Kilo : 73
    Yaş : 22
    Bel çevresi , göbek ve kalça da yağlanma veya kilo problemim var. Görsel olarak şekilsiz bir vücuda sahibim.
    Bunu düzeltmek için yani zayıflayıp kas yapmaya başlamam için nasıl beslenmeliyim. Günlük almam gereken kalori nedir ? Bu konular hakkında yeterli bilgiye sahip değilim. Çeşitli sitelerden kalori hesabı yaptım fakat farklı değerler çıktı.
    - Spor salonunda bana adaptasyon programı verildi.
    - 10 Dk koşu bandında ısınma
    - Makinalarda vücut çalışma
    - çalışma sonrası 20 DK hızlı koşu
     
    ebc, 27 Eylül 2016
    #1

Sayfayı Paylaş