Sizce ne yapmalıyım? Kilom Yeterli mi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Swichtz tarafından 26 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Swichtz
    Offline

    Swichtz Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben yaklaşık 1,5 aydır kendi vücut ağırlığım ile evde çalışıyorum.
    Pazartesi - İnsanity Workout Cardio programı
    Salı - Karın Kası (8 min abs egzersiz hareketi) + Göğüs (Chest Workout Ev versiyonu)
    Çarşamba - Dinlenme
    Perşembe - İnsanity Workout Cardio programı
    Cuma - Karın Kası (8 min abs egzersiz hareketi) + Göğüs (Chest Workout Ev versiyonu)
    Cumartesi - İnsanity Workout Cardio programı
    Pazar - Dinlenme
    şeklinde çalışıyorum. Abur cubur ve ekmeği bıraktım mümkün olduğunca da proteinle beslenmeye çalıştım.
    Amacaım sadece göğüs ve karın bölgesinde ki yağlarımdan kurtulmaktı. KİLOLU DEĞİLİM SADECE 66 KİLOYDUM.
    Faydalı oldu yağ oranımın düştüğünü vücudumun sıkılaştığını farkettim. Ama çok zayıf bir hal aldım
    Boy 1,70 - Kilo 61
    Şimdi ne yapmalıyım. 2 aydır görmeyen bir arkadaşım napmışsın olm sen kendine erimişsin falan diyo.
     
    Swichtz, 26 Mayıs 2014
    #1

Sayfayı Paylaş