Sizce Nasil?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve krovezor12 tarafından 23 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. krovezor12
    Offline

    krovezor12 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara, Turkey
    Merhabe ben berk 16 yaşındayım 59.90 kiloyum, boyum 1.79 yağ oranım %15. Beslenme programımı kendim yaptım salondaki hoca pek ilgilenmiyor sizce nasıl?

    07.00: 1 bardak çay, 1 yumurta veya 2 yumurta, 1dilim ekmek,kaymak, tahin, bal, pekmez,tam yağli peynir,2 tane karper peyniri yiyorum.
    10:00: 1tane elma ve 1 tane mandalina
    13:20: dogal sikilmiş meyve suyu kiyma veya tavuk bonfile yiyorum.
    18.30: et,balik,firinda tavuk bunlar gibi protein yuklu gidalar yiyorum.
    20:00: yogurt
    22:00:bali süt içiyorum.

    Antreman oldugu gunler:
    1saat 30 dakika kala:
    2 bardak süt,kalper peynir, 5 veya 6 tane çiğ bildircin yumurtasi ve 1 tane muz yiyorum.
    antremana 30 dakika kala:
    1tane kalper peynir

    Haftada 3 gün fitness gidiyorum ve yüzme yapiyorum.
    Ben protein tozu kullanmadan guzel uçgen bir vucut yapmak istiyorum acaba bu beslenme programi ile olabilir mi?
    İstediğim vucut: [​IMG]

    Öğrenciyim ona göre tavsiye verirseniz iyi olur :) Şimdiden teşekkürler
     
    Son düzenleme: 23 Kasım 2013

Sayfayı Paylaş